Marisa Paderni

Insegnamento Yoga

Il mio insegnamento nasce dall'incontro tra lo Yoga Ratna, metodo ideato da Gabriella Cella in oltre cinquant'anni di pratica, e il Body Mind Flow, metodo creato da Denise Dellagiacoma, che intreccia Hatha-Vinyasa Yoga, approccio somatico, meditazione in movimento e ricerca espressiva.

La parola Yoga significa unione: il ricongiungimento di ciò che spesso percepiamo come separato — corpo e mente, respiro e movimento, materia e dimensione più profonda dell'essere. Ratna, invece, significa "gioiello", "perla": rappresenta quel potenziale prezioso che ogni persona custodisce dentro di sé e che attende solo di essere riconosciuto e portato alla luce.

Nello Yoga Ratna ogni asana diventa un simbolo da incarnare. Attraverso le posture entriamo in relazione con archetipi, elementi della natura, animali, divinità e immagini universali che parlano direttamente alla nostra esperienza interiore. Il corpo non esegue semplicemente una forma, ma la vive, permettendo al simbolo di risuonare dentro di noi e di accompagnare un processo di conoscenza, trasformazione e integrazione. Il Body Mind Flow arricchisce questa esperienza invitando a vivere il movimento come un dialogo continuo con il proprio corpo. L'attenzione si sposta dall'esecuzione della postura alla qualità delle sensazioni che emergono durante la pratica: il respiro guida il gesto, il corpo suggerisce la direzione e la mente impara a osservare senza intervenire continuamente. In questo modo ogni sequenza diventa un'esperienza unica, plasmata dalle esigenze e dalle possibilità del momento. Quando il movimento nasce dall'ascolto anziché dal controllo, può emergere uno stato di fluidità naturale, in cui corpo, respiro e attenzione si armonizzano. È uno spazio di presenza in cui il fare lascia gradualmente posto all'essere, favorendo una connessione più autentica con sé stessi.

Entrambi gli approcci condividono una stessa visione: il corpo non è uno strumento da correggere o una forma da perfezionare, ma un luogo da abitare con consapevolezza, rispetto e curiosità. Ogni limite diventa un punto di partenza, ogni movimento un'occasione per conoscersi meglio, senza giudizio. Nelle mie lezioni convivono così tradizione e ricerca. Le sequenze ispirate allo Yoga Ratna custodiscono la profondità del linguaggio simbolico e della filosofia yogica, mentre il Body Mind Flow apre uno spazio di esplorazione personale, in cui la libertà di movimento e l'ascolto del corpo permettono di vivere la pratica in modo creativo e profondamente autentico. L'incontro tra questi due metodi dà vita a un percorso che unisce radici solide e apertura all'esperienza, dove la forma diventa uno strumento di consapevolezza e il movimento un mezzo per ritrovare equilibrio e presenza.

L'obiettivo non è raggiungere la postura perfetta, ma coltivare una relazione più sincera con sé stessi. Attraverso il corpo, il respiro e il movimento impariamo ad ascoltarci con maggiore sensibilità, a riconoscere il valore della nostra esperienza e a far emergere quel "gioiello" interiore che lo Yoga Ratna ci ricorda essere già presente dentro ciascuno di noi.

Lo yoga è una disciplina straordinaria perché ci invita a partire da noi stessi: dal corpo, dal respiro e dalla mente, per trasformare il modo in cui abitiamo il mondo. Come scrive Gabriella Cella: «Se il corpo cambia, lo spirito cambia. Se lo spirito cambia, il cosmo intero si modifica.» Ogni pratica diventa così un atto di ascolto e di trasformazione che si riflette non solo nella nostra vita, ma anche nelle relazioni e nella comunità che ci circonda.

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Biografia

Sono Marisa e sono un’insegnante di yoga e di meditazione.

Lo yoga è entrato nella mia vita in un momento di grande fragilità, come un’ancora di salvezza. Mi ha offerto uno spazio sicuro in cui poter ritrovare me stessa, accogliere le mie ombre e imparare, con dolcezza, ad accettare i miei limiti.

Dopo più di dieci anni di pratica personale, ho realizzato come lo yoga sia sempre stato un viaggio graduale e profondo alla ricerca del mio centro, tanto che nel 2020 decisi di intraprendere la mia prima formazione quadriennale in Yoga Ratna presso l’Istituto Yoga Surya Chandra Marga di Gabriella Cella (Piacenza) – terminata nel 2024 –, approfondendo un approccio simbolico e radicato nella tradizione dell’hatha yoga, che mette al centro l’ascolto del corpo e la potenza del linguaggio archetipico attraverso il respiro e il mantenimento delle posture.

Solo una volta terminato il percorso ho scoperto quanto fosse potente il gesto del condividere.

Insegnare yoga per me non è solo trasmettere una sequenza di movimenti: è un modo per comunicare con il corpo e con il cuore, per creare uno spazio di ascolto autentico in cui entrare in risonanza con le emozioni delle persone. Ogni lezione è un incontro, un dialogo silenzioso fatto di respiri e piccoli gesti.

Nel mio percorso da studente ho sempre affiancato all’approccio della maestra Cella il metodo Vinyasa, in cui, man mano che procedevo nella sperimentazione del corpo e con il corpo, realizzavo sempre di più quanto il movimento somatico e in sincronia con il ritmo del mio respiro portasse maggiori benefici alla mia pratica e creasse quella connessione con me stessa che da tempo avevo interrotto, forse anche smettendo di danzare come ballerina.

Nel 2024 ho conseguito così la formazione di 250 ore in Hatha Vinyasa Yoga secondo il metodo Body Mind Flow di Denise Dellagiacoma (Thailandia, 2024), integrando uno stile dinamico e fluido basato sulla connessione tra respiro e movimento, scoprendo così la meraviglia di aprirmi con libertà al dinamismo e alla fluidità, nonché alle infinite potenzialità del mio corpo e al potere di presenza del respiro, attraverso il metodo Body Mind Flow.

Nello stesso anno ho approfondito lo Yin Yoga (20 ore, YogaRenew, 2025), esplorando il lavoro sui tessuti profondi, il rilascio e la dimensione più meditativa della pratica.

Nel 2025 ho proseguito con una formazione avanzata (250 ore) nel metodo Body Mind Flow, focalizzata anche sulla conduzione delle classi e sul movimento somatico, consolidando un approccio in cui il corpo diventa guida per una consapevolezza autentica e divenendo Ambassador del metodo Body Mind Flow. Quest’ultima è stata una formazione diversa da tutte le altre, mi ha permesso di guardare con verità i miei lati più bui, ma anche quelli più luminosi che hanno fatto sorridere il mio cuore, mostrandomi sempre più chiaramente quanto potente e trasformativo sia questo viaggio che lo yoga è in grado di offrire a ciascuno di noi: basta semplicemente prendere coraggio e attraversare quel portale.

Lo yoga, per me, è questo: un ritorno a casa.

"Segui il ritmo del tuo respiro, nient’altro: del resto, già lui sa ciò che è bene per te."

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