Meditazione Yoga

OPEN WEEK 

Dal 28 settembre al 2 ottobre 2026

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La meditazione che proponiamo nasce dagli stessi principi che guidano la pratica dello yoga: il corpo, il respiro e la presenza sono le porte attraverso cui ritrovare un contatto più autentico con sé stessi. Non è un esercizio solo per "svuotare la mente", ma un percorso di ascolto in cui impariamo ad abitare la nostra esperienza con maggiore consapevolezza, curiosità e gentilezza.

La meditazione assume così una dimensione profondamente somatica. Attraverso esperienze guidate di ascolto corporeo esploriamo il linguaggio delle sensazioni, delle tensioni, del movimento interno e delle emozioni che prendono forma nel corpo. Vivremo così la naturale capacità del corpo di esprimere e rendere percepibile ciò che viviamo interiormente. Accogliendo queste manifestazioni con attenzione e senza giudizio, impariamo a riconoscere i messaggi del corpo e a sviluppare una relazione più consapevole con la nostra esperienza.

Ogni pratica è un invito a rallentare, osservare e lasciare emergere ciò che è presente, senza doverlo modificare. L'obiettivo non è raggiungere uno stato particolare, ma coltivare una presenza stabile e incarnata, nella quale corpo, respiro e mente possano dialogare in modo armonioso. Così come nello yoga il movimento diventa una via di conoscenza, nella meditazione l'immobilità diventa uno spazio fertile di trasformazione. Un luogo in cui la consapevolezza si approfondisce, il sistema nervoso ritrova equilibrio e la relazione con sé stessi si fa più intima, autentica e libera.

Cosa faremo?

Ogni incontro si apre con piccoli movimenti di risveglio corporeo, semplici e accessibili, che aiutano a sciogliere tensioni, affinare la percezione e creare una connessione più profonda con il corpo. Prima ancora di entrare nell'immobilità, il movimento diventa un modo per arrivare pienamente nel momento presente, lasciando che l'attenzione si radichi nelle sensazioni.

Un elemento centrale della pratica è il respiro. Attraverso l'osservazione del suo ritmo naturale e l'introduzione graduale di alcune tecniche di Pranayama, impariamo a riconoscere come il respiro influenzi il nostro stato fisico, emotivo e mentale. Il Pranayama non è una semplice tecnica respiratoria, ma uno strumento che favorisce presenza, equilibrio e chiarezza interiore. Da questa preparazione emerge naturalmente il silenzio. Un silenzio che non rappresenta un'assenza, ma uno spazio vivo di ascolto, nel quale il corpo può raccontare ciò che spesso rimane inosservato nella quotidianità.

Le pratiche proseguono con momenti di centratura e di concentrazione, orientando l'attenzione verso una parte specifica del corpo, un'area respiratoria, un punto di appoggio o una particolare qualità della percezione. Questo allenamento dell'attenzione permette alla mente di diventare più stabile e ricettiva, favorendo una presenza più profonda e meno dispersa.

Quando si svolge?

Martedì 7.15 - 8.00 - L'orario può variare in base ai bisogni del gruppo.

Prova gratuita il 29/09/26

A chi è dedicato? 

A chi desidera rallentare, ridurre lo stress e coltivare una maggiore consapevolezza di sé. La pratica è accessibile anche a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione e non richiede esperienze precedenti.

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Attività riservata ai soci e/o tesserati della Associazione Sportiva Dilettantistica Shakti. Associazione per la promozione sportiva non lucrativa, affiliata a CSEN.